Правильный вечер

Бодрое утро и успешный день задаются правильным вечером.

Если кто-то лег в 3 часа ночи, странно надеяться, что его утро завтра будет — бодрым. Так не бывает. Утро готовится вечером, и правильный завтрашний день делается сегодня: тем, как вы организовали свой вечер. Тем, как вы привыкли организовывать свой вечер.
Отнеситесь к этому внимательно. Организация вечера — вопрос очень интимный и индивидуальный, но главное требование, как главное направление удара, всего одно: лечь вовремя. Это важно.

Капканы: опасные моменты, ломающие правильный вечер

Важно не попасть в вечерние капканы: опасные моменты, которые ломают и вечер, и ночь, и утро. Типовые капканы:

• Плотный ужин. Притушить чувство голода — это одно, а наедаться на ночь — другое. Если вы тяжело утром встаете, проверьте: возможно, это именно из-за вечерних перееданий.
• Поздний ужин. Любая еда и питье после 22.00 мешает сну.
• TV после 23.00 (интересные фильмы бывают долгими), компьютер после 24.00. Без комментариев.

Составляющие правильного вечера

По хорошему, требования к правильному вечеру несложны:

• Душ после работы, переодеться, еда и питье до 20.00.
• Вечерняя прогулка или любая другая физическая приятная активность
• В 22.00 завершаются все дела, душ с растиранием, в 23.00 в постель
• Перед сном улыбнуться, представить завтрашний день в светлых красках
• Програмирование утра: детально увидеть когда и как встанешь.

Еще раз: ложиться нужно сегодня, а не завтра. До 12.00. Договорились?

--
(с) Николай Козлов. Простая правильная жизнь.